El día de hoy vamos a entrevistar a Miriam Mendoza quien ha estado con nosotros por 7 meses y ha perdido 11 por ciento de grasa, 16 libras de grasa perdidos y 12 libras de músculo aumentados. Así que escuchemos lo que tiene que decir.
Sandro, “Miriam, gracias por dejarme entrevistarte. Queremos saber qué es lo que has estado haciendo para tener los resultados que tienes para que nuestros escuchas puedan hacer lo mismo. ¿Qué te motivó a cambiar tu cuerpo?”
Miriam, “Gracias por tenerme aquí y gracias por educarme acerca del gimnasio. Esta es mi primera vez.
Me hubiese gustado haber empezado antes para poder haber logrado antes lo que he logrado, pero estoy a tiempo, apenas tengo 40.
La razón principal por la cual empecé es mi salud. Con los 40 vienen detallitos que no quieres, no te esperas. Ahora me gusta lo que estoy haciendo, me gusta lo que estoy logrando y me gustan los resultados. Quiero hacerlo un estilo de vida para mis hijos. Quiero enseñarles a mis hijos que el ejercicio es parte de la vida al igual que mejorar la alimentación.”
Yo les digo cuida lo que comes
Sandro, “¿Podrías darnos ejemplos de los detallitos que salen a los 40?”
Miriam, “Triglicéridos, prediabetes y puedes empezar con la presión alta. Todavía no tengo presión alta, pero si altos los triglicéridos y prediabetes. Yo no voy a vivir con diabetes. Por eso tengo que hacer ejercicio, comer saludable y mejorar mi salud.
Si da miedo empezar en un gimnasio. No saber cómo usar una máquina y miedo a las críticas de los demás por ser gorda. Pero aquí no pasa eso.”
Sandro, “ Mencionaste algo acerca de tu familia lo cual se me hace fuerte. Hace unos meses entrevisté a una de mis clientes que dijo que antes ella tomaba mucho y vivía en una depresión y lo que más le dolía es que los hijos la veían, pero ahora les da un ejemplo diferente. Ahora tienen una madre activa con energías y buen cuerpo. Explicame más acerca de ese ejemplo que le estás poniendo a tus hijos.”
Miriam, “Yo quiero enseñarle a mis hijos que hay que hacer ejercicio y tiene que ser parte de su vida y no solo es para que te veas bonito y fuerte. Lo principal es la salud. No quiero que vayan a estar en el punto donde tengan diabetes y tengan que hacer ejercicio. Necesito enseñarles que tenemos que cambiar eso además de decirles: cuida lo que comes ”
Sandro, “Osea que tu viniste por tu salud y te diste cuenta que estabas transformando tu cuerpo y fue donde te animaste mas al ver esos resultados.”
Miriam, “¿A quién no le gusta verse bien en el espejo? ¿A quién le gusta ponerse una blusa y que salga una lonja? Yo tenía un trauma. A mi no me veías con un vestido. La crítica fue dura conmigo misma. Tenía esa panza y no me ponía el vestido.
Empiezas a venir y empiezas a ponerte el vestido que no te atreves o vas a la tienda y ves algo ahí y ahora si te lo compras; la panza ya no está tan grande. Me lo pongo y me gusta como se ve.”
Sandro, “¿Cuáles son algunos de los beneficios de ser activa?”
Miriam, “Tu autoestima sube y me ayuda a distraerme. Vengo aquí y al entrar a la puerta es otro mundo. No me preocupo por nada.
Me distraer. Es una terapia.”
Sandro, “¿Qué es lo que has cambiado que te está dando resultados?”
Miriam, “La cosa número 1 es la alimentación. Comía de todo, comida chatarra, guisados. Yo solía hacer muchas comidas fuertes Mexicanas. Eso lo hacía siempre, tacos, sopes, mole o lo que fuera. Entonces empecé a hacer la cena más ligera. Tengo que incluir más vegetales o una ensalada en mi cena. A lo mejor no tanto freírlo y lo puedo azar más. Hay comidas más nutritivas que las mexicanas y más fáciles.
Aprendí también a estar controlando la cantidad que como. Aprendí que el cerebro tarda 20 minutos en mandar la señal de que ya te llenaste. Yo como rápido y cuando me daba cuenta que ya me llene, la comida la sentía en mi garganta. Demasiado tarde.
Ahora solo me sirvo una porción y tomo agua si me queda un hueco.”
Sandro, “¿Qué más has cambiado?”
Miriam, “No mas cardnes firas, jamon, salchicha, chorizo. No más refrescos y jugos.”
Sandro, “¿Cual es tu consejo de pérdida de peso?”
Miriam, “Pon atención en lo que comes. Ahorita es muy importante para la salud y el peso. Todo empieza ahí. Mejora la comida, no renuncies a ella. Es increíble que a la harina le pongan cloro para blanquear, tu carne está mal, el pollo está mal, las alitas están mal.
Es cara la comida orgánica. Pero si compras las porciones que necesitas, ahorras.”
Sandro, “¿Algo más que quieras decir?”
Miriam, “Mi miedo de un gimnasio y las pesas era la versión que teníamos antes que las niñas no levantan pesas por que se ponen como hombres y me di cuenta que no.”
Sandro, “Gracias, Miriam.”
Ahí tienen una gran entrevista. Espero que hayan aprendido mucho y pongan todo lo que aprendieron en práctica para que tengan los mismos resultados. Hasta pronto!
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